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夏天防暑降温别只知道吹空调

归档日期:07-25       文本归类:个人防护      文章编辑:爱尚语录

  夏天一步步向我们走来,气温也一天比一天高起来。热,充斥着我们日常生活的方方面面!高温天气,可能我们会觉得不管怎样都不舒服,不如来试下我们为您盘点的这些降温避暑方法!

  夏天穿衣原则应耐热、透气性好、款式宽松,不要赤膊长时间暴露在烈日下。要想穿出凉爽,还要从颜色、面料上做选择。

  一般在夏天,人们习惯穿白色等浅色的衣服,原因是浅色衣服吸热少,因此人会感觉更凉快。实际上,夏季穿深色服装比穿浅色服装更凉爽。因为人体内的热量可以通过传导、对流和蒸发向外散发,黑色衣服比白色衣服吸热多,人体自然就会感觉凉爽。而且,颜色越深,其紫外线防护性能越高,如黑色。相反,浅颜色比深颜色更加容易反射紫外线,对皮肤的伤害更大。所以,不一定浅色的衣服就会凉快。

  有人根据夏天在太阳下暴晒的时间长短,分别用黑色、白色和红色三种不同颜色的衣服做了一项研究,研究结果表明,白色衣服吸热慢,短时间在太阳光下,穿白色衣服最凉爽;红色光波较长,可大量吸收日光中的紫外线,防晒效果较强,因此,如果需要长时间在太阳光下,则红色衣服是最佳选择!

  在众多衣服的面料中,丝最轻、最亲肤,真丝可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害,是适合所有人在夏季选用的衣服面料。但是有一些弹性纤维,如化纤,虽然也有轻薄的特点,但是透气性和吸水性都不好,一出汗就会粘在身上,因此夏季并不适合选择此类材质的衣服。相对来说,棉、麻等天然纤维都具有极佳的降温功能,且具有较强的吸湿性、透气性,属于普及性的夏季面料。因此,丝、棉、麻等天然纤维都是不错的衣料。

  自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养素。绿豆汤适合天天饮用,但是要注意熬制时要把绿豆熬开花,这样绿豆汤营养更好更充足。

  要注意的是:老人、儿童、体质虚弱的人、属于寒凉体质的人、正在服用药物的人不宜多喝绿豆汤。

  夏季高温,出汗过多会带走体内盐分,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,喝水时放点盐,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。但应注意早上血压最高,所以早上最好不要喝淡盐水。

  喝凉白开应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。

  水加热后其化学活动性有所改变,单分子运动速度更快。也就是说热水被人体的吸收速度更快。所以夏天喝热水能更快速地补充人体丢失的水分,起到解渴作用。

  喝热水能提高体温,使毛孔打开,排出汗液,起到解暑作用。夏天喝热水还能加速身体的血液循环,促进体内毒素排出。

  但是要注意水温不要太高,过烫的水进入食道会破坏食道黏膜,刺激黏膜增生,诱发食道癌。因此,最适宜的饮水温度是10—30°C,这样更解渴。

  注意事项:保证卫生,急性肾炎、肾功能衰竭、心脏功能衰竭者不宜多饮水,以免增加心脏负担。

  夏天是吃冷饮的季节,不少人口渴爱喝冰水,甚至是冰啤酒。很多人都认为冰镇啤酒是夏季解暑佳品。而冷饮对消暑其实并不起什么作用,只是心里作用罢了。吃完冷饮通常会感觉瞬间凉爽不少,但是身体为了维持一定温度,会释放更多的热量来平衡吃冷饮所将的体温。

  而且,吃完冷饮后,人体局部温度迅速下降,会让身体一下子无法适应,引起体温调节功能失衡,容易导致中暑。同时,喝冰水还会导致胃黏膜突然遇冷,引起平滑肌痉挛,造成腹痛腹泻。

  空调是夏季降温的好帮手,呆在空调房是最好的避暑方法了,有人也会用电扇,但当气温32℃时,电扇对预防中暑就没多大用处了。使用空调时应注意的是:

  如果室内外温差太大,也会导致中暑的发生。要保持居室和办公室的通风,但不要守着空调和风扇。白天空调保持在26℃或以上,睡觉时空调温度28℃为最佳。

  长时间待在空调房,会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,甚至会感冒、发烧,引起支气管炎、和肠胃炎等疾病。

  在闷热的夏天,出了一身汗后,就想痛痛快快地冲个冷水澡!冷水浴能使人体快速降温,感觉非常凉爽。但人出汗时,皮肤毛孔扩大,血管扩张,如果立即用冷水洗澡,会导致血管迅速收缩,毛孔关闭,散热的通道被堵住,体内热量无法散出,人反而会感到越来越热。正确的做法是先用热毛巾擦拭身体,使毛细血管扩张,更有利于人体的散热。

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