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三伏天嗒嘀嗒教大家防暑降温的工作要做好哦

归档日期:07-23       文本归类:个人防护      文章编辑:爱尚语录

  ] 三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的伏天儿,就是指农历三伏天,即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:伏就是天气太热了,宜伏不宜动。

  三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的伏天儿,就是指农历三伏天,即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:伏就是天气太热了,宜伏不宜动。

  夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

  此外,夏天大量流汗会引起盐分大量流失,要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。不过,这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效,因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷茶。

  酷暑临近,连日来,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。

  一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

  二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

  三、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,都可以用来补充水分。

  四、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  五、忌受热后快速冷却。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,使人头晕目眩。

  六、空调室内外温差不宜太大。即使天气再热,空调室内温度也不宜在24度以下,应保持在26度左右最为适宜。

  七、不宜佩戴金属首饰。某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

  八、夏天出门记得要备好防晒用具,上午10点至下午4点时尽量不要在烈日下行走。如果必须外出,一定要做好防护工作。

  九、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

  十、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

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